Achtsames Atmen Ich atme ein und weiß, dass ich einatme. Ich atme aus und weiß, dass ich ausatme. Wenn sich mein Einatmen vertieft, wird mein Ausatmen langsamer. Einatmend beruhige ich meinen Körper. Ausatmend fühle ich mich entspannt. Einatmend lächle ich. Ausatmend lasse ich los. Im gegenwärtigen Moment verweilend, weiß ich, dies ist ein wundervoller Moment. (Thich...

1. Achtsamkeit Achtsamkeit bedeutet genau über die Situation gewahr zu werden: Du bist gestresst? Halte erstmal inne und fühle in dich hinein. Was stresst dich? Warum stresst es dich? Wie nimmst du dich dabei wahr? Wie wünschst du dir damit umzugehen? Welche Schritte kannst du einleiten,...